Многие из нас неправильно понимают такое понятие, как депрессия. Ну, например, день не задался: муж вчера пришел изрядно выпившим, на работу пришла с опозданием, за что была строго наказана, сама работа не приносит никакого удовлетворения, сын-праказник опять принес домой дневник, красный от двоек. И когда случаются подобные проблемы, вы сразу же считаете, что впали в депрессию.

Глупости, поверьте. Человек находится в настоящей депрессии весьма продолжительный срок, и мало кому удавалось выбраться из нее без помощи специалистов. Существует несколько признаков депрессии и первой из них является плохой сон. Многим людям в депрессионном состоянии невмоготу спать, или даже если уснул, то сон все равно будет беспокойным, вы часто будете пробуждаться, и будете окончательно просыпаться намного раньше нужного времени , и лежа в постели, будете думать, какая никчемная жизнь у вас на данный момент, и насколько она лишена смысла. У иных совершенно наоборот. Человек слишком много спит. Никакой будильник его не сможет разбудить, это ведь тоже нарушение сна. Лежа в постели после пробуждения, человек чувствует сильную усталость и лень что-либо делать, даже сходить заварить себе кофе. Так же признаком является и плохой аппетит. Многие из депрессивных вообще могут ни есть целыми сутками, а многие наоборот, едят все подряд, думая, что только это хоть как-то сможет их развеселить. Но самый ужасный признак – это мысли о суициде.

Как утверждают психологи, депрессивных людей воспитывают, а не сами они становятся, ну точнее в большинстве случаев. Наверняка вам будут знакомы такие фразы от родителей, мол, хватит столько есть, ведь такую толстушку никто никогда не будет любить, или учись строго на отлично, или научись готовить, как французские повара, иначе останешься старой девой. Вы живете, пытаетесь следовать правилам и сами не замечаете, как вам стукнула уже тридцатка. А в это время, у вас нет собственного места жительства, нет нормальной работы, нет мужа, да что там говорить, даже парня нет. По сути, тридцать лет, считай полжизни прожито, а вы еще ничего не добились, добро пожаловать в мир депрессивных.
Как мы уже говорили, что депрессия является болезнью, причем страшной, ведь именно она может привести к суициду, чего бы не хотелось ни вам, ни вашим родным. Так что при первых же признаках сразу же обращайтесь к врачу, и сами помогайте себе выбраться из нее. Очень помогает в данном случае отличный сон. Перед сном вам необходимо проветрить комнату, что бы вам спалось спокойно, а лучше всего вообще оставить открытой форточку, что бы в комнату всегда поступал свежий воздух, что придаст вам бодрости поутру.

Всегда старайтесь находиться в обществе своих самых родных людей, чаще общайтесь с ними, но только о чем-то положительном. Нужно  также находить себе какое-нибудь увлекательное занятие, то есть не стоит сидеть одному в запертой квартире и ничего не делать. Играйте с домашними животными, гуляйте по парку с друзьями или катайтесь на роликах и так далее.

Так же сильно влияет и спорт. То есть спортивные упражнения смогут вам помочь избежать угнетающих мыслей. Если вы сами по себе являетесь спортсменом, и тренировки для вас ежедневное занятие, то вам следует просто повысить нагрузки.