{title}
Женский портал Ростова-на-Дону  
Навигация
Главная Новости Мода и стиль Красота Здоровье Мужчина и Женщина Мой ребенок Карьера и успех Медиа-архив Файл-архив Каталог ссылок E-Mail
Опросы
Активных опросов на данный момент нет.
Пользователь
Забыли пароль?
Регистрация
Здоровое питание и диеты Стройность - это всего лишь правильное питание
Стройность - это всего лишь правильное питание

В стремлении стать красивыми и стройными женщины пытаются найти наиболее эффективные диеты. Зачастую, кажется, что достаточно выбрать правильный способ похудеть, чтобы решить все проблемы с лишним весом раз и навсегда. Однако основной проблемой была и остается невозможность удерживать постоянный вес.

Эффективные диеты помогают похудеть, но они неспособны решить проблему постоянного поддержания хорошей формы.  Чтобы сохранить достигнутые в результате долгих и изнурительных диет показатели веса, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно выполнять комплекс упражнений для наиболее проблемных участков фигуры.

Правильное питание – это целая наука. Полноценный рацион питания должен содержать несколько сотен всевозможных веществ. Из них примерно 96% имеют те или иные лечебные свойства. Именно от правильного сочетания и количества этих веществ зависит полноценность питания. Только здоровое питание способно помочь женщине сохранять красоту и стройность. Ответ на вопрос о том, как правильно питаться, чтобы сохранить идеальный вес, очевиден – питание должно быть здоровым, полноценным и сбалансированным.
   
Для того, чтобы здоровое питание стало образом жизни, необходимо знать свойства и состав пищевых продуктов. Основным принципом, на котором базируется правильное питание, является соблюдение энергетического баланса в организме. Поэтому и самый надежный способ похудеть – это длительное ограничение калорийности пищи. Здоровый образ жизни в сочетании со снижением энергетического состава пищи позволяют похудеть без ущерба для здоровья. Если к этому добавить комплекс упражнений, нацеленный на своевременную корректировку проблемных участков фигуры, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

В ежедневном пищевом рационе взрослого работающего человека должно быть примерно 80 г белков, 90 г жиров, 450 г углеводов, 0,1 г витаминов, 20 г минеральных веществ и 25 г пищевых волокон. Разумеется, эти показатели являются относительными, потому что они не учитывают индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.

Однако соблюдение энергетического баланса в питании не представляет особой сложности. Для этого следует рассчитывать свой ежедневный рацион в зависимости от калорийности употребляемых продуктов. При этом вовсе необязательно высчитывать точный вес и калорийность каждого кусочка пищи. Достаточно соблюдать общие принципы здорового питания, основанные на том, что по своей энергетической ценности продукты подразделяются на четыре группы.
   
К первой группе относятся наиболее калорийные продукты: торты, пирожные, кондитерские изделия, сало и масло. Ко второй – жирная свинина и говядина, сдобная выпечка, макароны, сыры, колбасы, рис и картофель. К третьей, так называемой группе просто калорийных продуктов, можно отнести хлеб, нежирные сыры и творог, постное мясо и крупы. Ну и, наконец, четвертая группа очень полезных в диетическом смысле низкокалорийных продуктов включает в себя всевозможные фрукты и овощи, снятое молоко, пахту, обезжиренные кисломолочные продукты и частиковую рыбу.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, достаточно в течение некоторого времени ограничить свой рацион употреблением продуктов четвертой группы. Для поддержания достигнутого результата следует употреблять преимущественно продукты из третей и четвертой групп. Разумеется, это не значит, что для того, чтобы быть стройной нужно навсегда лишить себя радости полакомиться тортом или жирным шашлыком, но злоупотреблять такими продуктами не следует. Придерживаясь рекомендаций о том, как правильно питаться, регулярно выполняя комплекс упражнений для поддержания физической формы и время от времени устраивая себе разгрузочные дни, можно избежать ожирения и надолго сохранить красоту и стройность.

Источник: tvoiobraz.ru

{textmore}
TEXT +   TEXT -    Опубликовано : 03.09.09 | Просмотров : 924

Введите слово для поиска
Реклама
Главная Новости Медиа архив Файлы Статьи Ссылки
По поводу сотрудничества и размещения новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы пишите womanrostov@yandex.ru
Портал Ростова-на-Дону
Женский портал Ростова-на-Дону