Самое неприятное явление во всей беременности, отравляющее жизнь в буквальном смысле. Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению о причинах токсикоза, а потому будущим мамам остается только тщательно бороться и по возможности предотвращать его проявления. Ниже — несколько полезных рекомендаций.

Самое простое правило — есть часто и понемножку. Когда желудок голодает, выделяющаяся кислота может вызвать тошноту и без дополнительных условий. Чтобы избежать утренней тошноты, полезно скушать крекер или маленький бутербродик с сыром прямо в постели, еще не вставая. А в течение дня с собой желательно носить пакетик с сухофруктами, чтобы перекусывать так часто, как потребуется, и избавить себя от возможных неприятных симптомов.

Избегайте резких движений после еды — не вскакивайте с постели сразу после утреннего перекуса, поменьше ходите после дневных приемов еды. Но лежать и полулежать тоже не стоит — лучше сохранять тело в вертикальном положении.

Ежедневно выпивайте достаточное количество жидкости. Наиболее полезные жидкости — это фруктовые и ягодные соки, минеральная вода (лучше без газа), зеленый чай (но не слишком крепкий), вода в виде легкого овощного супа.

Избегайте продуктов и запахов, от которых вам нехорошо. Это относится и к парфюму. Все сильнопахнущие дезодоранты, спреи и духи — опасные провокаторы приступов тошноты.

Посоветуйтесь с лечащим врачом насчет приема специальных препаратов для беременных — они необходимы для восполнения недостающих веществ из-за временной «диеты», вызванной токсикозом.

Последнее — прогулки на свежем воздухе, как и любое другое проведение времени с пользой для равновесия духа, часто помогает забыть о неприятном периоде. Поэтому пользуйтесь всеми нехитрыми способами, чтобы получать эмоции со знаком плюс.

Источник: she.ngs.ru

{textmore}